En aquest curs s'ensenyarà la base teòrica de la Marxa Nórdica i els seus beneficis esportius i de salut, així com les bases tècniques per a una correcta execució. NIVELL INICIACIÓ Programa 27 de novembre: introducció teòrica i introducció a la pràctica de la Marxa Nòrdica. De 9:30 a 13:30h 28 de novembre: exercicis de millora i pràctica de la marxa. Recorregut de pràctica. De 9:30 a 13:30 Equipament necessari Bastons de marxa nòrdica Roba d’esport còmoda per a una correcta execució dels exercicis Calçat de running o sabatilles d’esport Formació a càrrec de Elisenda Guedea, Secció de muntanya de La Massa Places limitades Preu de la inscripció: 6 € - socis de La Massa: 4€ INSCRIPCIONS A

La via ferrada és el mitjà més senzill per apropar-nos a la verticalitat de la muntanya i que també permet gaudir de la bellesa de molts paratges naturals. Cal una condició física normal i no patir vertigen. Instructor Feec: Joan Olives Nivell inicial-mig Calendari Sessió teòrico-informativa: 1 de febrer a les 19:30 hores a la Sala polivalent de La Massa Pràctiques: dissabte 5 i diumenge 6 (properament informarem del lloc). Inscripció fins el 31 de gener Cal omplir el formulari que trobaràs al peu i fer la transferència de l'import corresponent al compte de la Secció de Muntanya de La Massa ES76 0081 0379 8400 0136 4843 i enviar el resguard a muntanya@lamassaccv.org Preu* 80€ federats feec amb llicència adient a l'activitat 90€ no federats + 5,40€ de la llicència temporal Convocatòria acollida al Programa Dona i Esport on les participants inscrites tenen una subvenció sobre el preu del curs. Continguts – Tipus de recorreguts equipats. – Equipament de les vies ferrades. – Material [...]

Aquest curs s'adreça a persones amb experiència en vies ferrades o que hagin completat l'anterior curs d'iniciació. En tot cas l'instructor valorarà la idoneitat per a la realització després de verificar la preparació de l'aspirant en cas de dubte. Tenen prioritat a l'inscripció els membres de la secció de muntanya de La Massa CCV Instructor Feec: Pol Soler Jofra Nivell perfeccionament Calendari Sessió teòrico-informativa: 2 de març a les 19:30 hores a la Sala polivalent de La Massa Sessions pràctiques: dissabte 5 i diumenge (Vallcebre) i  6 (Baumes Corcades a Centelles). dissabte 5: taller pràctiques via ferrata i posterior progressió a la via ferrada les Venes de Rojalons prop de Montblanc, que és sens dubte la vía ferrada més increïble de Catalunya amb llargs trams horitzontals, parets totalment verticals, passant per desploms i al tram final endinsant-nos en una cova on necesitarem frontal i acabant amb un tram final de 20 metres de ràpel. diumenge 6: la via ferrada de les Baumes Corcades s’enfila fins al cim del turó de Puigsagordi per les feixes de pedra més verticals, enmig [...]